文．圖／亞美將
前陣子，有女性朋友問我該怎麼跟另一半說對不起，我教她利用睡前兩人精神與身體都放鬆的狀態，輕輕地說出對不起。在昏暗的小夜燈下或摸黑看不見五指的時候，在這個時間點上淡淡的說出一些心裡話，我相信對方一定能接收到你的心意。
同時間爬上床 蓋棉被純聊天
我曾經問過不少身邊朋友這個問題，你們睡前會跟另一半做什麼呢？做愛做的事情後倒頭就睡？還是各自上床很少有同時躺在床上的時刻？會不會一起躺著蓋棉被純聊天？大多數朋友們的回答都是：「都躺在床上了，不睡覺不然要幹嘛？」
其實我是一個很愛講話的人，經常一股腦兒的亂講一通，即使到了要睡覺的時間，仍會關著燈在睡前小小聊個天。
很多時候回到家都已經差不多快進入睡眠狀態，但不管時間多晚，我們幾乎都是同時間上床睡覺，即使他還不想睡，也會躺在我身旁陪我睡，等我熟睡打呼，他才悄悄地離開我身旁到客廳繼續看電視。
對方情緒低落 主動給予關心
每一次我因錄影工作比較晚回家，那一整天我們可能沒講到什麼話，所以回到家後，我會跟他聊聊當天的工作內容，可是有些時候因為不滿意自己工作的表現，情緒低落而不想講話，想要趕快盥洗後爬上床休息，他觀察到我的憂鬱情緒，就會在睡前溫柔的問我：「妳覺得今天錄影的表現如何呢？」
老實說，很少有人會去主動關心別人，除非對方給了你一個很凝重的臉色或說了令人不悅的奚落話語，不然你根本不會察覺對方心情好壞，所以我很謝謝有人願意想聽我說枯燥又令人沮喪的話題，當被他觀察到我的低落情緒，我覺得很窩心，我想這就是人與人之間最缺少的主動關心的感覺吧！
悶住不開心 悶出壞情緒
我們經常會跟另一半抱怨自己一整天的生活是怎麼過，好比遇到不討喜的同事、不如意的交通事件、不美味的餐點、不開心的倒楣事……但講多了，發現自己一直跟另一半說負面的事情，會給另一半帶來負面的情緒，驚覺這一點後，就認為不如不要說這些小事吧！於是我們開始習慣把一些話悶在心裡。
慣性的把話悶在心裡，這樣只會把自己變成一顆不定時炸彈，小事累積變大事，大事累積就變成足以炸掉全宇宙的壞情緒。我知道很多人不願意面對自己的心事，就算只是一丁點心事，也會在心底告訴自己：「這沒什麼……」而當下帶過。
別讓懶惰與被動 慢性殺死了愛
感情中有著我們看不見的殺手，懶惰與被動都是讓感情逐漸步入死亡的其中原因，千萬不要有那種「我們沒什麼好聊」或「我懶得跟他說那麼多的心態」，那是因為你不願意主動去了解對方，也不願意被對方了解。
或許你自己認為有些話當面很難說，不妨試著睡前關了燈聊聊天，隨意聊一些生活上的瑣碎小事，不管你是傾訴那一方還是聆聽那一方，我建議對話的方向都是屬於正面、愉悅的事情比較好，因為在睡前聊些需要動頭腦的事情會讓睡眠產生障礙。
隨意聊聊 聊出對方內心話
用隨意聊聊的方式，有時反而會聊出很多對方內心深層的想法，你會不經意地更了解對方，即使是你主動閒聊，聊著你對某件事情的看法也好，用假設性的方式去聊，好比我曾經跟他說過：「寧可我餓肚子也要讓我的狗先吃飽。」這樣他就知道我把狗看得比我自己還重要，如果他還不懂這句話的意思，反問我：「那我呢？」我就會更直接白話的跟他說：「任何事情狗是第一，我們是第二。」
我知道這樣的比喻很無厘頭，但是兩個人在一起的對話，純粹只是聊天，不是辯論，並不需要一定要講贏誰或把誰將要說出口的話再堵回去，這樣對感情一點幫助也沒有。
不要小看睡前聊天這件事，這樣悠悠的相處方式，可慢慢地增進兩人情感上的分量，至少我用這樣的方式經歷過一段日子了。
★全文刊登於【自由時報】兩性異言堂版-『幸福補習班』
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